De zomerverkoop is hier! Ontdekken
Wat te dragen tijdens wintertrainingen

Wat te dragen tijdens wintertrainingen

25. 1. 2022 4 min. lezen

Vraag je je af wat je moet dragen voor een wintertraining? De juiste koud-weer-kleding kan je beschermen tegen blessures en zelfs de kwaliteit van je training verbeteren. We zullen je vertellen hoe je het moet doen!

Buitensport Winter Training

IJzige temperaturen, droogte, somberheid - onderschat de winterse omstandigheden niet. Zoals het gezegde luidt: beter voorbereid zijn dan verrast en bibberend je laarzen uit. De juiste kleding voor de wintertraining zorgt voor:

COMFORT TIJDENS DE HELE TRAINING
VOORKOMT U EEN VERKOUDHEID
BLESSURES EN GEWRICHTSPIJN TE VOORKOMEN 
ZAL BEVRIEZING GEEN KANS HEBBEN BIJ U

Leer welke kleding je moet kiezen en hoe je die moet combineren!

Bovenlichaam

Volg bij vriestemperaturen de gouden regel - LAGEN!

  • Basislaag = een functioneel t-shirt met lange mouwen = voert zweet af en houdt je warm
  • Tussenlaag = kies een sport sweatshirt- liefst fleece, dat zweet afvoert en je opwarmt zonder oververhit te raken
  • Bovenlaag = een windjack of waterproof jack - het is licht en ademend en beschermt je tegen wind en regen

Onderste helft van het lichaam

  • Lange geïsoleerde leggings - geïsoleerde leggings passen als een handschoen, drijven zweet weg en houden de voeten warm, terwijl ze ook de huid laten ademen. Ziet er ook goed uit. Ideaal merk!
  • Sportsokken of kousen - je enkels warm houden = extreem belangrijk! Vergeet de blootliggende enkels en trek sportsokken aan. Dit voorkomt mogelijk letsel en ongemak door stijve pezen.
  • Schoenen - schoenen passen zich aan de sport en het terrein aan die u beoefent. In de winter is er een grote kans op ijs en nattigheid, dus kies die met een dikkere zool, die niet te zacht is en je niet zal verraden op ijs. Trailschoenen zijn bijvoorbeeld een goede keuze!

UnderArmour_pánské_oblečení_zima

Ondergoed

Legging, jas, sweatshirt ... je hebt alles opgelost, maar draag je een kanten slipje of je favoriete boxershort voor de training? Normaal ondergoed is niet geschikt voor lichamelijke activiteit. Niet alleen wurgt het en veroorzaakt het blauwe plekken op de huid, maar het ventileert ook niet genoeg en voert het zweet niet weg van intieme plaatsen die erg gevoelig zijn voor vocht. Trainingondergoed geeft u veel meer comfort, schuurt niet en zit als een tweede huid.

Accessoires

In de winter spelen supplementen een grote rol in hoe je je voelt tijdens de training en hoe goed je de training leidt. Vergeet daarom deze winterbenodigdheden niet:

  • Muts, hoofdband - veel warmte ontsnapt via het hoofd en bevroren oren zijn niet prettig, kies een hoofdband of een muts om je oren te beschermen en je hoofd warm te houden. U voorkomt onaangename oorpijn na de training en een drukkend gevoel in uw hoofd.
  • Halsdoek - trainen met een blote nek veroorzaakt niet alleen een oncomfortabele ademhaling, het kan ook gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals een verkoudheid of een gevoel van koude lucht in de longen. Vergeet de nekdoek dus niet.
  • Handschoenen - trainen met bevroren handen is geen pretje. Bescherm uw handpalmen in de winter met ademende handschoenen. Zelfs als de beweging je opwarmt, trek je de handschoenen niet uit.  De ledematen op de optimale temperatuur zorgen voor een optimale gevoelstemperatuur in de rest van het lichaam.
  • Hoofdlamp - droog weer, somberheid, duisternis en minder zicht - typische winterse omstandigheden. Neem daarom een hoofdlamp mee en let op uw veiligheid en die van anderen.

Sportkleding Sportschoenen

Wintertraining binnenshuis

Ook voor fitnesstraining of een sport binnenshuis moet u in de winter iets extra's dragen. Met de komst van lagere temperaturen is het lichaam gevoeliger, dus kies deze stukken:

  • T-shirt met legging, heren legging met korte broek - alle grote gewrichten (schouders, knieën, heupen) moeten constant warm zijn
  • Sweatshirt of joggingbroek - om op te warmen voordat het lichaam de optimale temperatuur bereikt + om te stretchen

UnderArmour_fitness_oblečení

Vergeet niet op te warmen

Of u nu buiten of in de sportschool gaat trainen, kleding alleen is niet genoeg. Vóór de training moet het lichaam goed opgewarmd zijn om zich voor te bereiden op de training. Hoe doet u dat?

  • Besteed ten minste tien minuten aan de warming-up en het mobiliseren van alle grote gewrichten - vóór een sterkere, intensievere of dynamische training moet u zich prettig voelen en geen last hebben van een beperkt bereik in de gewrichten.
  • Na de training is het ideaal om in een licht tempo naar huis te lopen en minstens 5 minuten te stretchen of te foamrollen in de warmte van uw huis.
  • Zorg dat u zo snel mogelijk warm en droog bent - neem na de training een douche en droog u snel af! Een bezweet lichaam na het sporten is vatbaar voor verkoudheid.

Je hebt al de tips en adviezen gekregen over welke kleding je het beste kunt kiezen voor een wintertraining. Kleed je goed aan, verwarm je lichaam en werk het hele jaar door hard!

Want sporten is een plezier met deze producten: